Los suplementos ayudan a llenar las brechas nutricionales.
Las frutas y las verduras son clave para una salud óptima.
Consumir suplementos se hace totalmente necesario si...
Tu dieta no incluye 5 a 9 porciones de frutas y verduras cada día.
Consumimos las 5 a 9 porciones, pero no obtenemos la amplia variedad que nos aseguran los beneficios completos de salud.
No solemos tener tiempo para preparar comidas saludables.
Elegimos “comidas semipreparadas” que son procesadas con conservantes y colorantes en vez de opciones mucho más naturales saludables.
Función de los fitonutrientes
Actúan como antioxidantes.
Protegen al ADN celular.
Evitan mutaciones que podrían causar cáncer.
Desintoxican al cuerpo de la contaminación ambiental.
Desactivan sustancias cancerogénicas.
Fortalecen el sistema inmune.
Protegen al cuerpo del desarrollo de enfermedades crónicas degenerativas como: cataratas, artritis, tensión alta, diabetes, envejecimiento, arterosclerosis y enfermedades cardíacas, entre otras.
Los fitonutrientes son el arma secreta que poseemos de las plantas para apoyar nuestra salud.
Muchos de los pigmentos que dan su color a las frutas y vegetales contienen muchos de los compuestos que parecen combatir enfermedades degenerativas del cuerpo humano y que a su vez, brindan efectos benéficos para la salud y el bienestar del hombre.
Dichos compuestos que no son ni vitaminas, ni minerales se les han denominado fitonutrientes. Son las sustancias químicas presentes en todas las plantas y los responsables de darles color, sabor, protegerlas de los rayos ultravioletas, ayudarlas a combatir las infecciones bacterianas, virales y micóticas, y permitirles superar las inclemencias y presiones de su entorno (insectos, animales depredadores, sequía, etc.)....
¿Sabías que el color de las frutas y verduras tienen una característica muy concreta para la correcta función de nuestro cuerpo?
Color verde promueven y benefician a nuestrasalud celular.
Este color predomina en las verduras de hoja que deben su color a la clorofila. Suelen contener luteína, un compuesto importante para la salud visual, vitamina C y calcio. Los indoles son compuestos contenidos en las verduras como el brócoli y la col, y han demostrado ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
Otro de sus componentes es el ácido fólico, una vitamina del complejo B esencial para las mujeres en edad reproductiva que ayuda a prevenir defectos de tubo neural del bebé.
En esta gama de color encontramos a las espinacas, el brócoli, la lechuga, los pimientos, las acelgas, las uvas verdes, los espárragos, el kiwi, las coles de Bruselas, los pepinos, las limas y las manzanas verdes, entre muchas otros.
Color blanco promueven la salud a nivel de huesos y articulaciones.
Estas frutas y verduras de este color contienen beta-glucanos que son un tipo de fibra soluble también presente en la avena.
Contienen compuestos como la alicina, la cual parece ayudar a disminuir el colesterol, a mejorar la presión sanguínea y ha mostrado tener efecto anticancerígeno.
Dentro de los alimentos de color blanco encontramos a las papas, los plátanos, el ajo, el puerro, las peras, el coco, los hongos, el maíz blanco, la cebolla y la coliflor.
Color naranja promueven y benefician la saludocular.
Relacionado con la presencia de beta-caroteno, que se convierte en vitamina A, además los alimentos de estos colores contienen otros compuestos como la zeaxantina, flavonoides, licopeno, potasio y vitamina C.
Si quieres mantener una piel y una visión sana, éstas frutas y verduras te ayuda a la eliminación de radicales libres, y son necesarios para promover la formación de colágeno que nos ayuda a tener articulaciones y piel sanas.
Las zanahorias, la calabaza , el maíz amarillo, el pimiento, las naranjas, las mandarinas, los mangos, la papaya, los duraznos y la piña son ejemplos de frutas y verduras de esta gama de color.
Color morado promueven y y cuidan a nuestra salud cerebral.
Contienen antocianina, que son potentes antioxidantes que protegen a las células del daño oxidativo por lo que se ha asociado con la prevención del cáncer, los infartos y las enfermedades cardiovasculares.
Las moras, por ejemplo, mejoran la memoria. En esta gama de color podemos encontrar a las moras, zarzamoras, pasas, uvas, berenjenas, higos, betabel, cebolla morada y ciruelas.
Color rojo promueven y benefician nuestra SaludCardiovascular.
Contienen compuestos como licopeno, ácido elágico y quercetina. Reducen el riesgo de cáncer, disminuyen la presión sanguínea y controlan los niveles de colesterol, así como la eliminación de radicales libres que oxidan y dañan a las células.
Así mismo disminuye el riesgo de que se desarrolle la Diabetes.
